• Подхождайте към занятията сериозно и отговорно. Предстои ви много важна среща – със самия себе си. Това е вашето време. Отнасяйте се към него като към среща с важен бизнес партньор.
• Не приемайте обилна храна 3-4 часа преди занятие. Може да хапвате плодове, ядки, мляко и чай до 1-2 часа преди заниманията.
• Идвайте винаги на време. Всяко ваше закъснение притеснява другите.
• Ако сте закъснели, изчакайте да мине началната релаксация, преоблечете се бързо и тихо заемете място в залата.
• През лятото може да ползвате банята или мокри кърпи, за да се освежите преди занятието /носете си хавлия/
• В студиото се ходи боси или по чорапи.
• Ако имате собствена постелка за йога може да я използвате, тъй като ще е лично за вас
• Изключвайте мобилните си телефони преди началото на часа.
• Освободете се от накити, гривни, часовници, пръстени, колани.
• Бъдете с леко и свободно облекло от естествени материи, което не ви очертават.
• Не си слагайте силни парфюми – може да предизвикате алергия или неприятни чувства у другите /особено по време на дихателните практики/
• Не гледайте и не се сравнявайте с другите практикуващи. Йога не е състезание, а самовглъбяване.
• Правете упражненията до там, до където ви е удобно и приятно. Не насилвайте тялото си и не го претоварвайте.
• Винаги може да спрете и да си починете
• Може да пиете по малко вода по време на занятията
• Ако имате здравословни проблеми или временни неразположения предупредете инструктора преди започването на занятието
• Препоръчваме практикуването на научените йога практики и в домашни условия. Това ще ускори резултатите ви и ще ги направи трайни.
• Не пропускайте финалната релаксация, тя е важна част от практиката. Ако ви се наложи да напуснете часа по – рано, направете го преди започването на релаксацията.
• Практикувайте с осъзнаване и любов към себе си и света.
Ом Шанти!
